Nettkurs

Frigjør deg fra fryktens begrensninger

- og gjør det du egentlig ikke tror du tør.

Kurset frigjør deg fra fryktens begrensninger er et selvutviklingskurs som får deg til å se på frykt med nye øyne, og hjelper deg på veien mot å gjøre det du egentlig ikke tror du tør.

Kurset går over 6 uker og kombinerer videoleksjoner, oppgaver og hjelpeark med mulighet for oppfølging av psykolog over de seks ukene kurset pågår.

Lar du deg styre av frykt i små og store avgjørelser i livet?
Holder frykten deg igjen?

Er du redd for å ta avgjørelser?
Snakke i store forsamlinger?
Bytte jobb?
Avslutte noe som ikke er bra for deg?
Redd for hva andre skal tro om deg?
Redd for å følge drømmen din?
Tviler du på at du kan få til det du innerst inne ønsker?

Hverdagen er full av slik «hverdagsfrykt».

Vi er redde for å mislykkes, redd for å ta feil avgjørelser, redd for hva andre tenker om oss, redd for at vi ikke er gode nok.

Ofte er det frykt – i sine ulike drakter – som holder oss igjen fra å oppdage de mulighetene livet kunne gitt oss.

Det betyr ikke at en endring vil gjøre oss lykkelig hele tiden, men hvis vi lever et liv i tråd med oss selv og egne verdier og ønsker og tar valg ut i fra dette, så føler vi oss gjerne mer «hele».

Kurset Frigjør deg fra fryktens begrensninger viser deg hvordan du kan se på frykt med nye øyne og gir deg de riktige verktøyene for å trosse frykten som holder deg igjen.

I løpet av kurset vil du lære å:

✓ Endre din innstilling til frykt slik at den ikke lengre står i veien for din framgang og suksess.
✓ Forstå deg selv og dine handlinger bedre, og finne fram til dine egne drømmer og ønsker.
✓ Tørre å tro på deg selv og de mulighetene som ligger foran deg.
✓ Lære å bli tryggere på deg selv og dine egne valg.
✓ Å leve mer i tråd med dine egne drømmer, ønsker og verdier.

Kursets målgruppe:

Dette kurset er et selvutviklingskurs som først og fremst er rettet mot deg som trenger hjelp, inspirasjon og teknikker for å overkomme «hverdagsfrykt», det vil si den frykten vi alle føler på når vi skal prøve noe nytt, utvikle oss, eller gjøre endringer i livet.

Kurset er derfor ikke rettet primært mot ulike typer angst, men du er selvfølgelig hjertelig velkommen selv om du sliter med angst.

Hovedformålet med kurset er å ta frykten «fra hverandre», og ufarliggjøre den, slik at det blir lettere å bevege deg i den retningen du ønsker, og styrke din forståelse av hva som er viktig for deg.

Kurset går over 6 uker og kombinerer videoleksjoner, oppgaver og hjelpeark med mulighet for oppfølging av psykolog over de seks ukene kurset pågår.

Oppfølgingen foregår via kryptert mail for å sikre full anonymitet.

Kurset passer for deg som:

✓ Lar deg styre av frykt i små og store utfordringer i livet.

✓ Kan fullføre setningen: Jeg skulle gjerne ha… (skiftet jobb, studert i utlandet, startet for meg selv, skrevet den boka, skiftet karriere, etc) … men vil jeg få det til? Og hva vil andre tro?

✓ Vet hva du ønsker å gjøre, men frykten for det ukjente eller redselen for å mislykkes holder deg igjen.

✓ Ønsker en forandring, men trenger hjelp til å tyde egne signaler på hva denne endringen innebærer.

✓ Står ovenfor et vanskelig valg.

✓ Trenger hjelp til å avslutte noe som ikke er bra for deg, enten det er jobb, et parforhold eller en livssituasjon.

✓ Ønsker å forstå deg selv bedre.

✓ Lære effektive strategier for å håndtere «hverdagsfrykt».

✓ Trenger inspirasjon til selvutvikling og endring.

KURSET BESTÅR AV:

VIDEOLEKSJONER
Viten, inspirasjon og praktiske øvelser formidlet gjennom videoleksjoner med konkrete eksempler.

HJELPEARK
Praktiske maler og gjennomgang av den viktigste kunnskapen i hver modul.

REFLEKSJONSOPPGAVER
Her får du satt kunnskapen ut i praksis i din hverdag for å sikre framgang.

SLIK FOREGÅR DET:

✓ Kurset er delt opp i 6 moduler med ulike hovedtema. Hver uke i
kursperioden får du en mail fra meg med tilgang til en ny modul med et nytt hovedtema og underliggende kursmateriale (videoleksjoner, hjelpeark, refleksjonsoppgaver, og lydfiler).

✓ Kursmaterialet er tilgjengelig via pc/mac, nettbrett og mobil.

✓ Du har mulighet for personlig oppfølging av meg underveis via mail. Du kan sende og motta svar på inntil 3 mailer.

✓ Du kan velge å være anonym. Som psykolog har jeg taushetsplikt og
bruker kun sikre digitale løsninger.

OVERSIKT OVER MODULENE:

Modul 1: Kunnskap er makt

I første modul vil vi jobbe med å forstå frykt, hva frykt er, hvordan den opptrer, hvorfor vi så lett føler frykt, og hvordan kroppen din responderer i møte med den.

Når du får en større forståelse for hva frykt er og hvorfor den styrer deg, virker den ikke lenger så skummel, og det blir lettere å ta de nødvendige skrittene for å overkomme den.

Modul 1 inneholder 6 videoleksjoner, hjelpeark og oppgaver.

Modul 2: Hva holder deg igjen?

I denne modulen ser vi nærmere på hva det konkret er som holder deg i igjen fra å gjøre det du innerst inne ønsker.

Vi ser på de vanligste årsakene for at du la frykten styre deg.

Inneholder 7 videoleksjoner, hjelpeark og tilhørende oppgaver.

Modul 3: Fryktens selvforsterkende sirkel

I denne modulen lærer du å bli bedre kjent med deg selv og dine selvforsterkende mønstre, og du vil forstå hvordan dine tanker er med å opprettholde og forsterke frykten din.

Du vil lære å forhold deg på en ny måte til tankene dine slik at de ikke lenger tar så stort fokus, og lære å bruke følelsene dine som et signalsystem i stedet for å overveldes av dem.

Inneholder 6 videoleksjoner, hjelpeark og tilhørende oppgaver.

Modul 4: Ta kontroll over frykten

I denne modulen vil vi ha fokus på trygghet, selvfølelse, og hvordan du kan ta kontroll over frykten din.

Aksept er et sentralt element i denne modulen.

Inneholder 4 videoleksjoner, 1 bonusleksjon, hjelpeark og tilhørende oppgaver

Modul 5: Finn din retning

I denne modulen vil vi se nærmere på hvordan du kan finne din retning i livet, basert på den du er, ikke den du tror du bør være eller andre mener du er.

Du vil få teknikker for å finne fram til dine grunnleggende verdier, og få en dypere forståelse for hva du trenger mer av i livet, dine innerste drømmer og ønsker, og gjennom dette finne din unike retning, og skape viktige mål.

Du vil lære hvordan du skal «koble på» følelsene i denne prosessen.

Det er lettere å trosse frykten hvis du vet hva du vil i livet.

Inneholder 4 videoleksjoner, hjelpeark og tilhørende oppgaver.

Modul 6: Utfordre deg i riktig tempo

I siste modul vil vi se på hvordan du kan utfordre deg i ditt eget tempo for å sikre din progresjon slik at du gradvis vil oppleve mestring og til slutt nå dine mål.

Inneholder 4 videoleksjoner, samt 1 bonusleksjon, hjelpeark og tilhørende oppgaver

Hvor lenge har jeg tilgang?
Så lenge kurset eksisterer!

Hvor mye tid må jeg sette av til kurset?
Det avhenger av hvor mye du selv legger i øvelsene og arbeidet.
Jeg vil anbefale at du sprer det over flere dager, så du rekker å fordøye det underveis.
De beste endringene skjer over tid.
Jeg kan anslå at du vil bruke ca 1-1 1/2 time per uke til å se kursleksjonene.
Du bør i tillegg sette av litt tid hver dag til å gjøre øvelsene og refleksjonsoppgavene.

Hvilke metoder bygger kurset på?
Kurset bygger i hovedsak på prinsipper fra positiv psykologi som er en retning innenfor psykologien som fokuserer på individets styrker, og hvordan de kan utvikles. Det inneholder også elementer fra kognitiv terapi, metakognitiv terapi, og aksept- og forpliktelsesterapi.

Kan et kurs erstatte psykologhjelp?
Nei, et nettkurs kan ikke erstatte psykologhjelp.
For mange vil imidlertid et nettkurs være akkurat det de trenger for å gjøre de endringene de ønsker i livet.
Et nettkurs er fleksibelt, og sikrer at du får hjelp akkurat når du ønsker og trenger det.

Jeg er usikker på om dette er for meg.
Kurset er myntet på deg som opplever å bli holdet tilbake av ulike former for «hverdagsfrykt», deg som ønsker å leve mer i tråd med dine egne verdier, ønsker og drømmer, eller deg som trenger inspirasjon til selvutvikling.
Hvis du fortsatt er usikker, husk at du har 14. dagers angrefrist dersom du skulle finne ut at dette ikke er noe for deg.

Kan jeg være anonym?
Navnet ditt vil komme opp på ditt kjøp, men ellers kan du velge å ta kurset anonymt.
Hvis du ønsker oppfølging trenger jeg din e-post adresse.

Hvordan fungerer oppfølgingen?
Hvis du ønsker oppfølging vil dette gjøres via en kryptert mail for å sikre at informasjon oss i mellom ikke kommer på avveie. Jeg bruker en sikker mail løsning, som også er enkel å bruke for deg. Du kan bruke din ordinære mail, jeg sørger for krypteringen.

Jeg er ikke så «teknisk-anlagt», blir kurset for avansert?
Nei!
Kurset ligger på en enkel plattform, som er veldig brukervennlig!
Kurset krever ikke mye teknisk kunnskap, bare at du har en pc/mac, nettbrett eller smarttelefon til bruk.
Skulle du stå fast er jeg tilgjengelig for å hjelpe.

Har jeg angrerett?
Ja, du kan prøve ut kurset i 14.dager, og får pengene tilbake dersom det ikke faller i smak.

Hva er forskjellen på dette kurset, og kurset «Førstehjelp mot negative tanker».
Kurset «frigjør deg fra fryktens begrensninger» er i større grad et selvutviklingskurs uten like mange innslag av «terapi-teknikker».
Det er basert på positiv psykologi som handler om hvordan vi kan gjøre gode endringer i livet vårt.

Jeg gir 10% rabatt på alle mine kurs dersom du:
– Går i terapi hos meg, eller har gjort det tidligere, enten e-terapi, eller individuelle samtaler på mitt kontor.
– Har tatt et annet nettkurs hos meg tidligere.
– Ønsker å kombinere flere kurs.
Rabatten kommer i tillegg til eventuelle kampanjepriser.
Send meg en mail, så sender jeg deg rabattkoden.

Mestringskurs
Mine nettkurs er mestringskurs som inneholder selvhjelpsverktøy.
Du må ikke avslutte pågående behandling/unnlate å sette i gang behandling som lege/psykolog har foreskrevet selv om du melder deg på kurs hos meg. Et kurs kan ikke erstatte psykologisk eller medisinsk behandling, men fungere som et supplement.
Som psykolog har jeg taushetsplikt, både offline og online, og all informasjon behandles fortrolig.
Dersom du ønsker å stille spørsmål underveis i kursperioden vil denne oppfølging foregår via en kryptert form for mail (Rmail), som blant annet anbefales av den Danske psykologforeningen.

Hvis du er i akutt krise, har aktuelle planer om å ta ditt eget liv, eller har en alvorlig psykisk lidelse er det viktig at du tar kontakt med din lege, din lokale legevakt, eller 113. Nettkurs er ikke egnet hjelp for deg som står i store, akutte kriser.

Hva koster kurset?

Pris 3500,-

(Inkl. oppfølging)

3 betalinger på 1200 kr/måned


Kjøp nå

Sees vi på innsiden?

Prøv ut kurset i 14 dager!

Finner du ut at det ikke er noe for deg,
sender du meg en mail så vil du få tilbake hele kursavgiften.